长滩岛旅行攻略：白沙滩、日落与海岛生活

长滩岛是让菲律宾海滩走向世界的海岛。尽管游客众多、也曾登上新闻头条，它依然是东南亚最令人惊艳的沙滩之一。白沙滩真的这么白，日落真的这么美，而且岛不大，赤脚悠闲地逛上一个下午就能走遍。这篇攻略会依次介绍怎么去、著名的1号站、2号站、3号站布局是怎么回事、有什么好玩的、住在哪里，以及2018年那次备受关注的整治之后你需要了解的规定。

长滩岛位于西米沙鄢班乃岛西北端外海，在时间较长的行程里很适合和其他海岛搭配。如果你想把它放进更大的行程，可以看看我们的菲律宾10天行程，了解长滩岛如何与巴拉望、宿务串联起来。

前往长滩岛：飞到卡提克兰或卡利博，再乘渡船

这是让初次前往的人最困惑的地方：长滩岛本身没有机场。你要先飞到班乃岛本岛，转乘车辆前往码头，再坐一小段船过海上岛。机场有两个选择，选哪个很重要。

卡提克兰（MPH）——最近的机场

卡提克兰机场（正式名称为戈多弗雷多·P·拉莫斯机场）距离卡提克兰码头只有几分钟路程。这是最快、最方便的入岛门户，落地后一小时内就能到长滩岛。这里主要起降小型涡桨飞机，所以机票可能更贵，也更容易受天气影响，但节省的时间相当可观。

卡利博（KLO）——更便宜，但更远

卡利博国际机场可起降大型喷气客机，也有部分国际航线，机票往往更便宜。代价是距离：在乘船之前，还要乘面包车或大巴前往卡提克兰码头，陆路约需1.5至2小时。许多预算有限的旅行者都能接受；如果你更看重时间，通常还是选卡提克兰更划算。

过海：码头费用与渡船

在卡提克兰码头，登船前你需要支付几项标准费用，通常包括码头使用费、环境费和船票。白天的大多数航班使用传统的舷外浮架式渡船，开往岛南部的卡格班码头；在非正常运营时段或天气恶劣时，航线可能改为坦比萨安方向。船程本身很短，通常只有10到15分钟。从卡格班出发，乘三轮车或由酒店安排接送，就能到海滩边。

• 请准备好小面额的比索纸币，用来支付码头使用费、环境费和船票——这些通常在码头用现金支付。
• 旺季（12月至4月）请提前预订国内航班，因为卡提克兰的座位很快就会售罄。想了解岛际出行的整体情况，请参阅我们的菲律宾飞机与渡轮出行指南。
• 如果飞往卡利博，请提前安排机场到码头的接送，这样下飞机后就不用再跟面包车司机讨价还价了。

白沙滩的1号站、2号站、3号站布局

长滩岛的核心是白沙滩，这是一条沿岛西海岸延伸、约4公里长的弧形海滩，沙质细腻如粉。当地人把它非正式地划分为三个“站”，弄清楚这三个站，是选择住宿和游玩区域时最有用的一件事。

1号站——北端

这里的沙滩最宽，最像明信片里的风景，沿岸是高端度假村，整体空间宽敞、气质高档。1号站有标志性的威利岩，这是一块带岩洞的小型火山岩，退潮时是经典的拍照地点。想要最安静的氛围和最好的一段海滩，就来这里。

2号站——热闹的中段

这里是全岛最热闹的核心，有D'Mall（一片由商店、餐厅和纪念品摊位组成的迷宫般的区域）、大部分夜生活场所，以及种类繁多的中档住宿。如果你想把一切都放在步行范围内，2号站是最方便的落脚点，只是这里的沙滩略窄，人也最多。

3号站——悠闲的南段

更安静，更有本地味道，价格通常也更便宜。3号站吸引背包客和想要更平静氛围的旅行者，沿着海滩小路很容易走到2号站的热闹区域。如果你在控制开销，这是个聪明的选择——我们的菲律宾旅行预算指南会更深入地介绍如何在各个岛屿上把比索花得更值。

一条铺设好的海滨小路连接着三个站，所以你不到一个小时就能走完整个白沙滩。机动车辆不得驶入沙滩，因此海滨一带走起来很惬意。

长滩岛有哪些好玩的

长滩岛既适合什么都不想做、只想躺在沙滩上的人，也适合爱玩各种活动的人。以下是值得围绕着安排行程的体验。

日落帕劳帆船

这是长滩岛的招牌体验：帕劳帆船（paraw）是一种挂着鲜艳船帆的传统双舷外浮架帆船，夕阳西下时在水面上滑行，令人难忘。日落帆船游在白沙滩上就能轻松预订。在日落前一小时左右出海，可以赶上最美的光线。

普卡海滩（Puka Beach，又称普卡贝壳海滩）

普卡海滩位于岛的北端，比白沙滩原始得多，开发程度也低得多，沙粒较粗，散落着许多小小的普卡贝壳，海滩也因此得名。换换口味很不错，从主街乘三轮车很容易到达。这里只有几个简陋的摊位，几乎没有配套设施，所以更显原始自然。

水上运动与潟湖风光

岛上是各类活动的集散地：拖曳伞、头盔潜水、香蕉船、风筝冲浪和站立式桨板应有尽有。岛东侧的布拉博海滩是风筝冲浪和帆板的中心，尤其是在大约11月到春季阿米汉（东北风）吹拂的时候。潜水和浮潜行程会前往附近的珊瑚礁，以及鳄鱼岛和水晶湾等地。

日落与傍晚漫步

就算其他什么都不做，白沙滩每晚的日落也是重头戏。天空被点亮时，海平线上布满帕劳帆船，喷火表演者开始热身，餐厅把桌子直接摆到沙滩上。这样的时刻，你一定想立刻分享出去——有一个能正常使用的菲律宾 eSIM 套餐，天空染成金色的那一刻，照片和视频就能马上上传，不用到处找咖啡馆的 Wi-Fi。

• 跳岛游通常把浮潜点、普卡海滩以及跳崖或海湾游览组合在一起，在海滩上或通过酒店都很容易预订。
• 卢霍山是岛上最高的观景点，可以俯瞰长滩岛和周围的海面全景。
• 2号站的D'Talipapa 海鲜市场可以让你买到新鲜海鲜，再请附近的paluto摊位现点现做——这是一顿有趣的本地风味晚餐。

按预算和氛围选择住宿

长滩岛在这座小岛上集中了种类极多的住宿，从海滨奢华酒店到几条街之外的廉价风扇房应有尽有。根据你的风格选择对应的站：

• 奢华与蜜月：1号站以及较为安静的北部海湾（如蓬塔邦加和迪尼维德一带）集中了高端度假村，海滩最宽，空间最大。
• 中档与便利：住在2号站，步行几步就是 D'Mall、餐饮和夜生活。这里更有活力，步行也方便，各价位的客房都有。
• 经济与背包客：3号站和白沙滩后面的内陆街巷有青年旅舍、家庭旅馆和风扇房。多走一点路，换来明显更低的房价。
• 安静度假：迪尼维德海滩位于1号站以北，翻过一个小岬角就到，是一处隐蔽的海湾，氛围更幽静浪漫。

无论住在哪里，在海滩小路上步行都是常态，而前往普卡、布拉博和各码头这类跨岛路线则靠三轮车。三轮车和大多数服务的价格在旺季会上涨，请把这一点考虑进去。

2018年整治之后的环保规定

2018年，由于过度开发和污水处理不善，长滩岛一度被形容为“污水池”，菲律宾政府随后暂时对游客关闭该岛，进行为期六个月的整治。重新开放后推出了更严格的规定，至今仍然有效，遵守这些规定才能让这座岛保持你向往的模样。

• 沙滩上禁止饮酒、进食和吸烟。食物和饮品只能在离开沙滩的店铺里享用，开阔的海滩要保持干净。
• 不鼓励使用一次性塑料制品，部分已被禁止。请自带可重复使用的水壶和购物袋；许多商家已不再提供塑料吸管和塑料袋。
• 在保护区域内，禁止堆沙堡、在限制区域表演火舞或在沙滩上搭建构筑物——规定都有标牌提示，并且会严格执行。
• 海滩派对和高分贝音乐受到管控。那种通宵狂欢的海滩派对时代已经被收紧；夜生活仍在继续，但要在限度之内。
• 水上运动实行分区管理，这样机动水上项目就不会与白沙滩的游泳者互相冲突。

游客人数的管控也比以前更为严格，在最繁忙的时期可能会考虑环境承载力。这些都不该影响你的旅行兴致——它只是意味着，今天的长滩岛比2018年之前的名声所显示的更干净、更有条理。

最佳月份与避开哈巴加特季风

长滩岛的天气在两个季风季节之间转换，岛的哪一侧海面平静要看一年中的时间。了解阿米汉和哈巴加特两种季风，是安排出行时间的关键。

阿米汉季（大约11月至4月/5月）

这是旱季，也是旅游旺季，由凉爽的东北阿米汉季风带来。西海岸的白沙滩通常风平浪静，适合游泳，天空最为晴朗，日落也最美。12月到次年4月是黄金时段——这也意味着价格最高、游客最多，尤其是在圣诞节和圣周假期期间。

哈巴加特季（大约6月至10月）

西南方向的哈巴加特季风会带来更多降雨和更大的风，可能让白沙滩掀起海浪、涌来海藻，有时还会使船只改走东侧的坦比萨安航线。降雨往往是一阵阵的大雨，而不是下一整天，而且游客更少、价格更低。如果你行程灵活，这是个可行的淡旺季之间的出行时段，但跳岛游和水上运动可能会受天气影响。

想了解全国范围内逐月的详细情况——包括可能影响菲律宾中部的台风时间——请参阅我们的菲律宾最佳旅行时间指南。一般来说，如果你最看重白沙滩平静的游泳条件和稳定的船班，就选阿米汉旱季；如果想找天气尚可、人又不多的最佳平衡点，可以考虑11月或5月前后的过渡期那几周。

时间选择小贴士

• 整体最佳：11月下旬至4月，天气干燥，白沙滩海面平静。
• 性价比最高：过渡月份和绿色季节，价格下降，岛上也更安静。
• 留意天气预报：菲律宾中部可能遭遇台风，主要集中在雨季——在决定乘船出游前，请先查看实时天气。
• 风筝冲浪爱好者应选择在布拉博海滩风大的阿米汉月份前往。

长滩岛小巧、适合步行，处处都能拍出好照片，但让它与众不同的那些事——预订日落帕劳帆船、找到口碑最好的海鲜摊、在风变大时查看船班时间——只要你一落地就能上网，都会顺利得多。一张预付费的菲律宾 eSIM，从你走下卡提克兰渡船的那一刻起，就能让地图、打车应用和群聊正常运转，让你少花时间找信号，多花时间欣赏白沙滩上被夕阳点燃的天空。

常见问题

怎么去长滩岛？

长滩岛本身没有机场。可以飞往卡提克兰（最近的机场，离码头只有几分钟）或卡利博（更便宜，但陆路需要1.5至2小时），然后在卡提克兰码头乘一小段舷外浮架渡船前往岛上的卡格班码头。少量的码头使用费、环境费和船票在码头用现金支付。

长滩岛的1号站、2号站和3号站有什么区别？

白沙滩被非正式地分为三个区段。北部的1号站沙滩最宽，有高档度假村；中部的2号站是热闹的核心地带，有 D'Mall、餐饮和夜生活；南部的3号站更安静、更便宜，深受背包客欢迎。一条海滨小路把三个站连在一起，步行很方便。

一年中什么时候去长滩岛最好？

干燥的阿米汉季大约在11月至4月或5月，是旺季，白沙滩海面平静、适合游泳，日落也很清晰。潮湿的哈巴加特季（大约6月至10月）风浪更大，但价格更低、游客更少。11月和5月这样的过渡月份是不错的折中选择。

2018年整治之后，长滩岛的海滩有什么规定吗？

有。自2018年整治以来，开阔的沙滩上禁止饮酒、进食和吸烟，不鼓励或禁止使用一次性塑料制品，保护区内限制堆沙堡和搭建构筑物，海滩派对和水上运动也受到管控并实行分区。自带可重复使用的水壶、遵守现场的标示，才能让小岛保持洁净。

在长滩岛的白沙滩可以游泳吗？

可以。西海岸的白沙滩在干燥的阿米汉季通常风平浪静、适合游泳，水浅而温和，非常适合家庭出游。在哈巴加特月份，海浪和海藻可能增多，船班也可能改走东侧的坦比萨安航线，所以游泳条件最好的时段是11月下旬至4月。